تبى تستوي ضعيف في سبعه ايام؟ [الأرشيف]

ONE

10-04-10, 02:55 AM

للراغبين في النحافه اعرض عليكم طريقه سريعه للتنحيف وخاصه للمتان.

ملاحظه:المتان طيبين ع فكره ....المهم:

اتبع النقاط التاليه:
السبت:

1-يوم السبت من تنش من الرقاد وعقب ماتصلي اشرب جره ماي حار ولاتاكل شي

2-قوم واركض ساعه ع كرنيش ابوظبي .

3-سوي 100 ضغطه يد ع ربوع الكرنيش

4- سوي 200 ضغط بطن .

5- ارجع البيت ولاتشرب ولاتاكل شي

الاحد:مثل يوم السبت بس زيد:
1-اركض 4 ساعات وزيد ضغط اليد 300 والبطن 1000 كره ولاتاكل شي بس ارقد.

الاثنين:

نفس السبت والاحد بس:

1-لاتسبح وقوم زيد ساعات الركض الى 6 ساعات والف ضغطه يد والفين بطن.

الثلاثاء:

مافي راحه وقوم سو كل نصائح يوم السبت والاح والاثنين وارقد.

الاربعاء:

نسيت اقول يوم الثلاثاء تزيد الف ضغطه فوق الالف الولى والاربعاء زيد الف ويستوي المجموع 3 الف ضغطه بطن ويد ...طبعا كل هذا في ربوع كورنيش ابوظبي الساعه 12 الظهر ولاتشرب ولاتاكل وعقب 8 ساعات رياضه سير ارقد.

الخميس:

بالضبط نفس ايام السبت والاحد والاثنين والثلاثاء والاربعاء بس زيد بعد الفض ضغطه بطن ويد واركض 10 ساعات ويمكن تشرب قلاص ماي حار وتمره وحده لاكثر وسير ارقد عقب.

الجمعه:

نفس فوق بالضبط وعقب صلاه الجمعه سير ارقد

السبت :

شوف النتيجه في صفحه الوفيات في جريده الفجر.

ملاحظه:تم اخذ هذه الصوره في اول يوم تمرين

<
>
<
>

<
>
<
>
<
>

<
>
<
>
<
>

<
>
<
>
<
>

http://www.neuae.com/vb/uploaded/1_1270852968.jpg